تبلیغات
دنیـــــــــــای کوچک یک پزشک عمومی - مطالب مهر 1394
 
دنیـــــــــــای کوچک یک پزشک عمومی
دنیا چقدر کوچک است اگر اهل فکر کردن به بالاتر باشیم
یکشنبه 12 مهر 1394 :: نویسنده : محمد Dr


با سلام
این مطلب رو میخوام به چند دلیل افسردگی و راه های برطرف کردن اونها اختصاص بدم. البته اینها بیشتر تجربیات و دیدگاه های شخصی خود منه و نه مطالب علمی پزشکی یعنی به عنوان یه وبلاگ نویس مینویسم نه به عنوان پزشک!
1. به نظر من یکی از شایع ترین دلایل افسردگی در نسل امروز خصوصا جوانان، استفاده ی نادرست از شبکه های اجتماعی است! شبکه های اجتماعی از قبیل واتساپ، فیس بوک، اینستاگرام، وایبر، تلگرام و... که هر کدام مزیت های خاص خودشان را دارند و میتوانند حلال بعضی از مشکلات ارتباطی باشند، متاسفانه بیشتر خود به یک مشکل تبدیل شده اند. بیشتر جوان ها با عضویت در این شبکه ها، به جای رفع نیازهای واقعی، ذهن خود را وارد و محصور در یک دنیای مجازی می کنند و از واقعیات زندگی خود جدا می شوند. کسی که مرتب اینستاگرام خود را چک می کند تا لایک های پست جدیدش را ببیند، یا عکس های شخصی دیگران را ورنداز می کند، ارتباطش با اطراف محدود می شود، در فکرهای بی مورد و واهی فرومی رود و به خاطر دیدن تصاویر ایده آلی که اشخاص از خود و شرایط زندگی شان نشان می دهند، نسبت به زندگی عادی اش احساس دلسردی و سرخوردگی می کند و رفته رفته دچار افسردگی می شود.
به همین خاطر، فقط در صورتی که به یک شبکه ی اجتماعی نیاز دارید، در آن عضو شوید و در صورت عضویت هم، آن را مدیریت کنید، قبل از اینکه شما را مدیریت کند! برای مثال به خودتان قول بدهید که روزی دو بار بیشتر اینستاگرامتان را چک نکنید!
2. ورزش کنید! ورزش خصوصا هوازی ( مثل دو، فوتبال، والیبال،...) تاثیر زیادی در بهبود و حفظ روحیه ی شما دارد.
3. از گوش دادن به آهنگ های امروزی تا حد ممکن بپرهیزید! این آهنگ ها اگر غمگین باشند، شما را هم غمگین می کنند. آدم که آهنگ های امروزی را گوش می دهد، ناخودآگاه فکر می کند که عاشق کسی بوده است و آن شخص ترکش کرده و رفته! اگر هم به ظاهر شاد باشند، در آن لحظه ممکن است شما را شاد کنند ولی پس از آن یک فاز افسردگی و غم را تجربه می کنید!
4. مراوده با اطرافیان و فامیل خود را حفظ کنید!
5. برنامه ریزی داشته باشید! یک برنامه ی کلی برای زندگی روزمره ی خود بریزید. برای مثال زمان کلی درس خواندن، تماشای فیلم، ورزش و... را در ذهن خود داشته باشید. برای مثال هر روز نیم تا یک ساعت ورزش، دو ساعت درس، خواندن یک صفحه قرآن،...در برنامه تان داشته باشید، سعی کنید وارد جزئیات آن نشوید، ریختن برنامه های سخت و انعطاف ناپذیر چون اغلب قابل اجرا نیستند، باعث سرخوردگی و تشدید افسردگی می شوند.
6 جای شب و روز را با هم عوض نکنید! شب ها زود بخوابید و سحرخیز باشید تا کامروا باشید! امتحان کنید!

7. و در آخر اینکه معنویت خود را تقویت کنید و در فعالیت های مذهبی و ترجیحا به صورت جمعی شرکت داشته باشید! البته به نظر من، معنوی بودن اعم از موارد بالاست یعنی اگر شما معنوی باشید، اول یک هدف درست را در زندگی خود انتخاب می کنید، از موفقیت هایتان سرمست نمی شوید و از شکست ها هم سرشکسته نمی شوید، چون می دانید، تکلیف خودتان را انجام داده اید و شما فقط به اندازه ی توانتان مسئول هستید و از طرفی ورزش و ارتباط با اطرافیان و ... را به عنوان یک وظیفه ی شرعی انجام خواهید داد.





نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
var xpos=new Array() for(i=0;i=1;i--){xpos[i]=xpos[i-1]+kern ypos[i]=ypos[i-1]} xpos[0]=x+kern ypos[0]=y for(i=0;i